|
|
|
|
|
|
|
|
Calcium (Ca) 
Bronnen: melk, yoghurt, kaas, vlees, groenten en fruit.
Samen met fosfor is het van belang voor de opbouw en behoud van
sterke botten en tanden. Verder helpt het samen met magnesium (zie
voor meer informatie) het zenuwstelsel, vooral bij de overdacht van
zenuwimpulsen. Per jaar wordt ongeveer 20% van de totale
hoeveelheid calcium in het lichaam (1000 tot 1500 gram) vervangen.
Aanbevolen hoeveel per dag: 1 gram.
Tekort: botbreuken door ontkalking van de botten (osteoporose),
de spieren kunnen overgevoelig raken voor zenuwprikkels en kunnen
daarna kramptoestand raken, rusteloosheid en slapeloosheid. |
|
|
|
|
|
|
