Bepalen ideale gewicht. Gezond gewicht. Ook voor kinderen

Deze site maakt gebruik van: Cookies

	Home Tell a friend Email	Toevoegen aan favorieten

Bepalen ideale gewicht

Ideale gewicht
Bepalen
ideale gewicht

Bepalen
vetpercentage

Calorieverbruik
per dag

Calorieverbruik
per sport

Tips voor afvallen

Voedingstabellen

Methode 1

Bij de eerste methode om het ideale lichaamsgewicht te bepalen wordt gebruik gemaakt van lichaamslengte, borstomvang en geslacht.


Wat is je geslacht: Wat is je lichaamslengte: cm Wat is je borstomvang: cm Zo correct? Je ideale gewicht is kg

Methode 2 Body Mass Index ( BMI )

Deze methode (andere benaming is Quetelet-index) geeft indicatie of je gewicht bij je lichaamslengte past. Je gewicht wordt gedeeld door je lengte in het kwadraat. Je zit goed als de uitkomst ligt tussen de 18,5 en 25. Daaronder ben je te mager in verhouding met je lichaamslengte. Is je berekende index iets meer dan 25 dan ben je mogelijk iets te zwaar. Veel boven de 25 ben je ongezond dik. Voor mensen boven de 60 jaar is de BMI niet de juiste methode.

Opmerking
Omdat deze methode een schatting is van het ideale gewicht kan een BMI van even onder de 20 mogelijk ongezond zijn.

Volwassenen

Bepalen BMI

Body Mass Index
Onder de 18,5	Te mager.
Tussen 18,5 en 25	Goed. Gezond gewicht.
Iets boven de 25	Waarschijnlijk overgewicht.
Veel boven de 25	Te zwaar.
Boven de 32	Zwaar overgewicht.

Bepalen streefgewicht

Kinderen
Voor kinderen moeten de hier bovengenoemde BMI waarden voor de leeftijd en het geslacht worden gecorrigeerd. De BMI is niet juist omdat tijdens de groei het vetpercentage in verhouding met de lichaamslengte verandert. Ook is er een klein verschil tussen jongens en meisjes.

Bepalen BMI

Wat is het geslacht:

Wat is de leeftijd:

Wat is het gewicht: kg (decimaal met punt)

Wat is de lichaamslengte: cm

Zo correct ?

Body-Mass Index van het kind is:

Dit betekent:

Ondergewicht	Gezond gewicht	Overgewicht	Zeer dik
lager dan	tussen de	tussen de	hoger dan
	en	en

Methode 3

Als je geen zin of tijd (of wat dan ook) hebt om je borstomvang te meten kun je altijd nog gebruik maken van de derde methode. Deze is natuurlijk wel een stuk minder betrouwbaar.

Methode 4 tailletest

Meet met een meetlint je buikomvang. Hiervoor moet je de tailleomtrek tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen nemen. Hierbij mag je de meetlint niet te strak aantrekken.

Vrouwen
Minder dan 80 cm	Gezond
Tussen de 80 en 88 cm	Verhoogd risico
Boven de 88 cm	Sterk verhoogd risico

Mannen

Minder dan 94 cm Gezond

Tussen de 94 en 102 cm Verhoogd risico

Boven de 102 cm Sterk verhoogd risico

Opmerking
Voor mensen boven de 50 is deze methode waarschijnlijk een geschiktere methode dan die van de Body Mass Index. Over het algemeen neemt de spiermassa af en de vetpercentage toe tijdens het ouder worden. Dit betekent dat het lichaamsgewicht bij de Body Mass Index berekening een minder goede verhouding weergeeft, omdat spierweefsel zwaarder is dan vetweefsel.

Stuur door

Start: december 2010 Laatst gewijzigd op: 20 september 2020