|
Sporten betekent ook calorieën verbranden. Hoe groter de
inspanning hoe groter de calorieverbranding zal zijn. Het is ook
zo dat een zwaarder persoon meer energie verbruikt, omdat deze
meer te verplaatsen heeft. Het lopen van een marathon kost
tussen de 2500 en 3000 Kcal. Een fietstocht van 4 uur in een
pittig tempo bijna evenveel. De zelfde tijd naar een film kijken
250 Kcal. Voor meer info: Voeding. |
|
|
|
|
Calorieverbruik bij verschillende sporten  |
|
|
|
|
|
|
|
Calorieverbruik bij hardlopen
Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal
kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid.
Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper
ietsje minder en andersom. |
|
|
|
|
|
|
Tabel energieverbruik
In de tabel is het calorie verbruik bij verschillende sporten af
te lezen. Aangegeven is het verbruik per uur per kilo
lichaamsgewicht. In de laatste kolom is berekend het verbruik
voor iemand van 60 kg per uur. |
|
|
Verschillende sporten
|
Activiteit |
Verbruik/uur
|
Verbruik iemand van
60kg/uur |
|
Slapen |
0,93 kcal |
56 kcal |
|
Zitten |
1,04 kcal |
62 kcal |
|
Staan |
1,20 kcal |
72 kcal |
|
Wandelen (3km/u) |
2,50 kcal |
150 kcal |
|
Wandelen
(6km/u) |
5,00 kcal |
300 kcal |
|
Zwemmen (rustig) |
4,00 kcal |
240 kcal |
|
Zwemmen (hard)
|
11,00 kcal |
660 kcal |
|
Fietsen (20km/u)
|
8,00 kcal |
480 kcal |
|
Fietsen (25km/u) |
10,00 kcal |
600 kcal |
|
Fietsen (30km/u) |
13,00 kcal |
780 kcal |
|
Fietsen (35km/u) |
17,00 kcal |
1020 kcal |
|
Fitness (normaal) |
4,00 kcal |
240 kcal |
|
Fitness (zwaar) |
9,00 kcal |
540 kcal |
|
|
|
|
|
|
Hardlopen
|
Tempo/uur |
Verbruik/uur |
Verbruik iemand van
60kg/uur |
|
8 km |
8,0 kcal |
480 kcal |
|
10 km |
10,0 kcal |
600 kcal |
|
11 km |
11,0 kcal |
660 kcal |
|
12 km |
12,0 kcal |
720 kcal |
|
15 km |
15,0 kcal |
900 kcal |
|
18 km |
18,0 kcal |
1080 kcal |
|
|
|
Stuur door 
|
